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　　斯坦福大学冥想研究专家莉亚·维斯博士（Dr. Leah Weiss）ღ★✿✿，她讲述了打坐可以给人带来的四大“奇迹”改变ღ★✿✿。

　　这些足球队的少年在山洞里的大部分时间ღ★✿✿，是没有食物的ღ★✿✿。当初进入山洞时他们以为很快就会出来ღ★✿✿，所以把食物都留在了外面尊龙凯时人生就是博ღ★✿✿。被困山洞后ღ★✿✿，他们面临的最主要问题是没有食物和水——干净的水ღ★✿✿，也没有足够的空气ღ★✿✿。情绪上的焦虑ღ★✿✿，更令人受折磨ღ★✿✿。而打坐在这两个方面帮到了他们ღ★✿✿。

　　在缺少空气的条件下打坐ღ★✿✿，会减慢你的呼吸谁有hs网站啊ღ★✿✿，也会减缓全身的新陈代谢谁有hs网站啊ღ★✿✿，并帮助人保持平静ღ★✿✿，减轻焦虑ღ★✿✿。所以男孩们在被困山洞的那些日子里ღ★✿✿，得以用很少的补给维持生存ღ★✿✿。在生理指标方面ღ★✿✿，打坐对他们的帮助还有很多ღ★✿✿。在救援人员一致认为这群男孩生还概率很小的情况下ღ★✿✿，他们能够保持冷静的头脑ღ★✿✿、健康的身体ღ★✿✿，并最终配合救援人员获救ღ★✿✿，坦率讲ღ★✿✿，这是一个奇迹ღ★✿✿。

　　因为人的神经有可塑性ღ★✿✿，我们可以训练大脑产生不同的反应ღ★✿✿，而打坐是最有效的训练方法之一ღ★✿✿。研究显示ღ★✿✿，通过打坐ღ★✿✿，大脑中负责注意力和纾压的两个区域都会得到改善ღ★✿✿。

　　打坐帮助我们重新连接神经网络ღ★✿✿，让我们更加专注ღ★✿✿，减少分心ღ★✿✿，将注意力更好地转移到我们想要的位置ღ★✿✿。

　　不仅如此ღ★✿✿，打坐也使身体炎症好转ღ★✿✿。几十年前ღ★✿✿，我们研究发现ღ★✿✿，当人在生病的时候打坐ღ★✿✿，可以更有效地对抗疾病ღ★✿✿。

　　打坐还能使染色体末端的“保护帽”——端粒延长ღ★✿✿，“保护帽”越长ღ★✿✿，人就会越长寿ღ★✿✿；如果“保护帽”因年龄或创伤而缩减ღ★✿✿，人就可能出现早亡ღ★✿✿。所以打坐实际上就是在训练身体变得长寿ღ★✿✿。这些变化证实了打坐会让人延长寿命并更加健康ღ★✿✿。

　　打坐能够增强我们调节情绪的能力谁有hs网站啊ღ★✿✿，当面对矛盾时谁有hs网站啊ღ★✿✿，我们能够更冷静地对待谁有hs网站啊ღ★✿✿，情绪上有缓冲余地ღ★✿✿，而不是立刻回击ღ★✿✿。打坐也会使我们的精神更集中ღ★✿✿、更清晰ღ★✿✿，在和别人谈话时ღ★✿✿，更能注意到别人的变化ღ★✿✿、理解别人的情绪状态ღ★✿✿，从而能够设身处地地为他人着想ღ★✿✿。

　　疼痛ღ★✿✿，是我们研究中另一重要的问题尊龙凯时人生就是博ღ★✿✿。我们遇到了很多有慢性疼痛的人ღ★✿✿，药物对他们没有任何帮助ღ★✿✿，他们需要去训练自己如何应对疼痛尊龙凯时人生就是博ღ★✿✿。

　　打坐可以明显减轻疼痛ღ★✿✿。当我们尝试对抗疼痛时ღ★✿✿，疼痛在身体中会产生更多压力ღ★✿✿；而当我们放松之后尊龙凯时人生就是博ღ★✿✿，身体的痛苦却会双倍减少ღ★✿✿。在打坐的过程当中ღ★✿✿，当我们学会停止对抗身体的疼痛时ღ★✿✿，会感受到疼痛的减轻ღ★✿✿。

　　很多人觉得打坐ღ★✿✿、静下心来很难ღ★✿✿。如果你想养成一个新的习惯ღ★✿✿，就去找一个可以陪你努力的家人ღ★✿✿、或找到一个互相支持的朋友ღ★✿✿、或拥有一个新的社交关系来支持这个新习惯ღ★✿✿，会非常有帮助ღ★✿✿。

　　你需要去享受打坐这个过程ღ★✿✿，但别期望事情在一夜之间改变谁有hs网站啊ღ★✿✿。要知道ღ★✿✿，小的变化会产生巨大的影响ღ★✿✿，在这个过程中ღ★✿✿，你可以感受到自己的情绪ღ★✿✿、心态是如何变化的ღ★✿✿，你的身体和健康状态随着时间的推移又会如何变化ღ★✿✿，这样一来ღ★✿✿，对于上述提到的那些益处ღ★✿✿，你就可以从自己的经验中得到持续的印证谁有hs网站啊ღ★✿✿。