尊龙凯时·(d88)人生就是博

　　物理治疗ღღ，瑜伽培训ღღ，尊龙人生就是博d88ღღ。美国哈佛大学医学家赫伯物・本林说ღღ：“一个人身心过分紧张ღღ，会削弱体内免疫系统的机能尊龙凯时人生就是搏ღღ，冥想带来的完全松弛ღღ，会减缓身体的紧张棋乐游戏ღღ，是防治许多疾病的有效方法ღღ。”

　　从生理机制来说尊龙凯时人生就是搏ღღ，人的紧张和放松状态是由植物神经系统调节的ღღ。人体的自然身心节律在一紧一松ღღ，一张一弛中保持动态的平衡ღღ。

　　如果个体长期处于高速运转ღღ，高强度压力状态之下ღღ，会使得交感神经异常兴奋ღღ，副交感神经难以发挥作用ღღ，自主神经系统的平衡性和灵活性遭到破坏ღღ，个体难以得到真正的放松和休息ღღ。

　　随着心理健康知识的普及ღღ，越来越多的年轻人开始关注自己的身心健康ღღ，关注内在ღღ，关怀心灵ღღ，并开始通过冥想ღღ，来调节自己的内在状态ღღ，希望拥有更健康乐观的生活ღღ。

　　第一ღღ，集中注意（focused-attention）尊龙凯时人生就是搏ღღ，或叫专注冥想（mindful meditation）ღღ。它是指将注意力集中在一个点上ღღ，比如你的呼吸（佛教有自己的呼吸法门）棋乐游戏ღღ，或身体的某一感觉ღღ，外界的某一具体事物ღღ。这种冥想形式的重点在于ღღ，持续的全神贯注于特定点上ღღ，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上ღღ。

　　第二ღღ，开放式冥想（open-monitoring meditation）ღღ。它是指感受你周围发生与流动的一切棋乐游戏尊龙凯时人生就是搏ღღ，而不必做出任何反映ღღ。

　　对于起居有常ღღ，食饮有节的人来说尊龙凯时人生就是搏ღღ，放松是一种自然而然的事ღღ，是与生俱来的生理机能ღღ。睡一觉ღღ，身心就自然得到放松和修整尊龙凯时人生就是搏ღღ，一觉醒来ღღ，元气满满ღღ。

　　但是ღღ，在快节奏ღღ，高压力的现代社会ღღ，很多人失去了这种使身心得到自然休整的能力ღღ，休息和睡眠并不能让他们感到真正放松ღღ，一觉醒来依然疲惫不堪棋乐游戏ღღ。

　　放松训练不仅仅针对高压人群ღღ，也可以应用于抑郁ღღ、情绪低迷ღღ、工作倦怠等人群ღღ。这类人群副交感神经过度活跃棋乐游戏ღღ，交感神经提升机体应激能力的功能被抑制ღღ，个体难以进入紧张兴奋高效的工作或应激状态ღღ。

　　放松训练可以有效提升大脑兴奋性ღღ，激发情感ღღ，唤起情绪ღღ，从而缓解或消除低迷倦怠的身心状态尊龙凯时人生就是搏ღღ。只要保持持续练习ღღ，就会收获提升心力ღღ、延缓衰老ღღ、增强免疫力ღღ、心态平和尊龙凯时人生就是搏ღღ、注意力集中ღღ、改善人际关系等多方面的改善ღღ。