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　　尊龙人生就是博d88★ღ，尊龙凯时新版APP首页★ღ。www.尊龙凯时888★ღ！尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★ღ，尊龙人生就是博d88官方网站★ღ。国际新闻★ღ，尊龙凯时-人生就是博中国官网★ღ，冥想★ღ，秋分已至★ღ，夏日的燥热渐渐褪去★ღ，俗话说★ღ：“燥气初萌尊龙凯时人生就是博(中国)官方网站★ღ，阴阳转换”★ღ。初秋时节该如何养生？如何顺应时节调整作息★ღ、饮食与情志★ღ，为秋冬健康养精蓄锐？相关专家为您一一解答★ღ。

　　入秋后★ღ，天气逐渐转凉★ღ，空气湿度下降★ღ，许多人开始感到皮肤紧绷★ღ、喉咙发干★ღ，有的人甚至情绪变得低落★ღ、烦躁★ღ，出现食欲不振等情况★ღ。如何科学调养★ღ，做好秋日养生？全国基层名老中医药专家★ღ、南宁市第五人民医院中医全科主任医师杨通神介绍★ღ，从中医角度看★ღ，秋季燥气当令★ღ，易伤肺阴★ღ，容易出现口干★ღ、干咳★ღ、皮肤及鼻腔干燥★ღ、情绪悲凉低落等秋燥表现★ღ。因此★ღ，养生应围绕滋阴润肺展开★ღ，借助食疗等多种方式缓解燥象★ღ，保护身体★ღ。

　　在应对秋燥方面新万博亚洲★ღ，杨通神推荐以温和有效的食疗为主★ღ。例如★ღ，可用百合★ღ、银耳加适量冰糖炖成百合银耳羹★ღ，日常食用有助于滋阴润肺★ღ，改善皮肤干燥★ღ。还有一种经典饮方是梨汁蜂蜜饮★ღ，将雪梨榨汁待温度降至40℃以下后★ღ，调入约15毫升蜂蜜搅拌均匀新万博亚洲★ღ。“雪梨能清热润燥★ღ，蜂蜜则润肺止咳★ღ，又能润肠通便新万博亚洲★ღ，但糖尿病患者应减少蜂蜜用量或以甜叶菊替代蜂蜜★ღ，并在专业医师指导下服用★ღ。”杨通神表示新万博亚洲★ღ。

　　银贝雪梨汤和杏仁粥也是适合秋季的药膳★ღ，具有滋阴化痰★ღ、润肺止咳和助消化的功效★ღ。偏好咸汤者★ღ，可以尝试陈皮地蚕瓜豆汤★ღ，陈皮★ღ、地蚕★ღ、冬瓜★ღ、扁豆和黑豆为主材★ღ，能清热润肺祛湿★ღ，尤其适合阴虚湿热体质者在秋季服用★ღ。

　　除润肺之外★ღ，中医强调天人相应★ღ，秋应于肺★ღ，肺为娇脏★ღ，在志为悲（忧）★ღ，秋季会出现阳气渐收★ღ、阴气渐长的自然景象★ღ，很容易触动人体肺脏★ღ，使人自然而然地产生一种凄凉★ღ、悲伤★ღ、忧愁的“悲秋”情绪反应★ღ。“悲秋状态是季节性的不良情绪反应★ღ，一般可以通过自我调节来改善★ღ。”杨通神说★ღ，秋三月应遵循“少辛增酸”原则★ღ，饮用由忘忧草★ღ、酸枣仁★ღ、玫瑰茄★ღ、甜叶菊组成的酸枣玫瑰忘忧茶调节情绪★ღ，有助于畅肺疏肝★ღ、安神解郁★ღ，适合情绪不佳★ღ、睡眠质量较差的人群日常饮用★ღ，更适合用于悲秋综合征★ღ。

　　“保持早睡早起★ღ、适量运动★ღ、注意保暖★ღ，避免冷风直吹★ღ，同样是秋季养生不可忽视的环节★ღ。”杨通神提醒★ღ，在合理安排饮食的基础上★ღ，可适当搭配艾灸★ღ、拔罐尊龙凯时人生就是博(中国)官方网站★ღ、穴位按摩等中医外治法以增强肺功能★ღ，但也应在专业中医师指导下进行★ღ。

　　初秋之季★ღ，除了饮食进补★ღ，是否还有其他中医养生方式★ღ，可以帮助大家更好地吸收补益的效果★ღ，达到事半功倍？中南大学湘雅二医院桂林医院中医科专家赵士葳进行了解答★ღ。

　　他表示★ღ，除了饮食进补★ღ，还需通过调整生活习惯以助“吸收”★ღ，使补益效果事半功倍★ღ。中医养生进补强调“脾胃为后天之本”★ღ，补品需依靠脾胃运化才能转化为气血★ღ，故养生需整体调理★ღ。

　　首先秋冬应早卧晚起★ღ，保证充足睡眠★ღ，顺应阳气潜藏规律★ღ。晚间11时前入睡有助于肝胆经修护★ღ，也帮助肝胆代谢毒素调节气血★ღ，避免肝胆功能失调★ღ。早晨可等待日出后起床★ღ，避免寒邪伤阳★ღ。中午适当午休20—30分钟可补养心神★ღ。

　　其次★ღ，运动能健脾助运★ღ，推荐太极拳★ღ、八段锦等静态柔缓中医养生项目★ღ，睡觉前可按摩足三里★ღ、三阴交5—10分钟★ღ，增强脏腑功能尊龙凯时人生就是博(中国)官方网站★ღ，也可以用艾灸气海穴和关元穴★ღ，每周1—2次★ღ，每次10-20分钟★ღ，温中散寒健脾★ღ、培元固本★ღ。

　　另外★ღ，大家也可通过打坐★ღ、冥想★ღ、听音乐等方式保持心态平和★ღ。秋冬季容易情绪低落★ღ，多晒后背★ღ，可温通阳气★ღ、舒缓情绪★ღ。进补并非单纯吃补品★ღ，而是通过饮食★ღ、作息★ღ、运动★ღ、情志的综合调节★ღ，使身体达到气血通畅★ღ、脾胃健运的状态★ღ。唯有如此★ღ，补益之物才能真正化为己用★ღ，实现“藏精于内新万博亚洲★ღ，开春打虎”的养生目标★ღ。

　　秋季是丰收季★ღ，农村里农活增多★ღ。农村老年人在劳作过程中★ღ，容易出现劳累的情况★ღ，症状和一些心脑血管疾病发病的征兆相似★ღ。如何区分正常的劳累和心脑血管疾病发作前的危险征兆？出现什么情况必须立即停止劳作并求救？

　　桂林市灵川县公平乡和平村卫生室村医秦小芳提醒★ღ，农村老年人干农活如果感觉疲倦劳累★ღ，要注意判断尊龙凯时人生就是博(中国)官方网站★ღ。一是看缓解情况★ღ，休息后是否快速恢复★ღ。如是正常劳累★ღ，休息1—2小时或睡一晚后★ღ，乏力★ღ、肌肉酸痛等症状会明显减轻★ღ，再次活动时体力可逐步恢复★ღ；危险征兆则是休息后不适仍持续尊龙凯时人生就是博(中国)官方网站★ღ，甚至加重★ღ。比如原本休息后能缓解的胸闷★ღ，在休息半小时仍未好转★ღ，或反而出现胸痛★ღ，都需高度警惕★ღ。

　　二是看伴随的具体症状★ღ。正常劳累只有肌肉酸痛★ღ，全身乏力★ღ，无其他异常尊龙凯时人生就是博(中国)官方网站★ღ，若伴随胸痛尤其胸骨后压榨样痛★ღ，胸闷★ღ、心慌★ღ、气短★ღ，甚至出汗★ღ、恶心★ღ，或者头晕（天旋地转感★ღ，非普通头昏）★ღ，一侧肢体麻木或者无力（如拿农具时突然掉了）★ღ，说话含糊★ღ，想喊人却咬字不清★ღ，视物模糊★ღ，莫名的牙痛★ღ，肩背痛但又无明显劳累诱因★ღ，或按压有凹陷★ღ，休息后不消退下肢水肿等★ღ，很有可能是心脑血管疾病信号★ღ，一定要引起高度的重视★ღ。

　　三是看发作场景★ღ，是否异常触发★ღ。正常劳累★ღ，多在持续干重活★ღ，如收割★ღ、搬运后出现★ღ；如果是危险征兆★ღ，可能在较小活动★ღ，如走路★ღ、弯腰时突然发作★ღ，或安静休息时莫名出现★ღ，甚至夜间睡觉时被憋醒新万博亚洲★ღ，与劳累程度不匹配★ღ。

　　秦小芳提醒★ღ，若出现上述危险征兆★ღ，尤其是有高血压★ღ、糖尿病等基础病的人群★ღ，需立即停止农活★ღ，适当休息★ღ，必要时及时就医★ღ，避免延误救治★ღ。