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　　6★★★、 坐式★★★，脚掌合并★★★，双手撑于身后★★★，手尖朝后★★★，吸气★★★，左脚向左转★★★，收回;吐气★★★，右脚向 右转★★★，收回★★★。

　　7尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网★★★、 犁式三个人都没喂饱你★★★。双手交叉相握抱膝★★★，吸气★★★，用力反转双腿至头顶后方着地★★★，双手保持抱双膝状态 置于膝盖处★★★，保持60秒;吐气★★★，恢复第一个动作★★★，重复三个人都没喂饱你★★★。

　　8★★★、 蜡烛尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网★★★。平躺★★★，双手放于大腿下★★★，双腿向后★★★，慢慢的利用双手把身体支起★★★，颈着力★★★，此姿 势保持5分钟★★★，慢慢收回双腿三个人都没喂饱你★★★。先朝后★★★，腿尖着地尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网★★★，弯曲收回至平躺姿势三个人都没喂饱你★★★，重复★★★。

　　9三个人都没喂饱你★★★、 平躺呈禅坐姿势★★★，双手放于双腿两侧着力★★★，慢慢的以头顶着力★★★，腰部拱起★★★，双手平放于 腿上★★★，此姿势保持5分钟★★★。

　　10三个人都没喂饱你★★★、 兔子★★★。双腿跪坐★★★，双脚脚尖着地(可先脚尖朝地)★★★，双手后抱脚跟★★★，弯腰至头挨地三个人都没喂饱你★★★，再起来★★★。双腿交叉于股平位置★★★，吸气★★★，挺胸★★★，收腹★★★，双手于背后反扣;左★★★、右手上下交换★★★。

　　11尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网★★★、双腿跪式★★★，脚掌着地于股下★★★，左手抬至握于右脖颈处★★★，右手握于左手衬★★★，固定头部★★★，吸 气★★★，左转;吐气★★★，右转★★★。左尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网★★★、右手交换★★★。

　　13★★★、右腿禅坐★★★，左腿交叉于右腿上★★★，右手衬穿过右膝★★★，抓住脚尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网★★★，左手反转往后扣腰★★★，头左转★★★，此姿势保持5分钟;交换★★★。尊龙人生就是博★★★，www.尊龙凯时888★★★，尊龙人生就是博d88官方网站★★★。